如何解决 维生素 D 缺乏症状?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 一周减脂餐食谱不重样有哪些推荐? 的话,我的经验是:当然可以!一周减脂餐要均衡营养,控制热量,保证蛋白质、蔬菜和适量碳水。这里给你推荐个简易不重样的方案: **周一** 早餐:燕麦粥+鸡蛋+苹果 午餐:鸡胸肉沙拉(生菜、黄瓜、西红柿)+糙米饭 晚餐:清蒸鱼+炒西兰花 **周二** 早餐:酸奶+坚果+香蕉 午餐:牛肉炒青椒+全麦面包 晚餐:番茄鸡蛋汤+凉拌菠菜 **周三** 早餐:全麦吐司+花生酱+橙子 午餐:虾仁炒芦笋+糙米饭 晚餐:烤鸡腿+烤甜薯+混合蔬菜 **周四** 早餐:豆浆+煮鸡蛋+草莓 午餐:三文鱼沙拉+藜麦 晚餐:素炒时蔬+紫薯泥 **周五** 早餐:鸡蛋蔬菜饼+绿茶 午餐:瘦猪肉炒毛豆+糙米饭 晚餐:秋葵蒸虾+拌海带丝 **周六** 早餐:低脂牛奶麦片+苹果 午餐:鸡胸菠菜卷+藜麦 晚餐:牛排+蒸西葫芦 **周日** 早餐:蛋白煎饼+蓝莓 午餐:清炖鸡汤+杂粮饭 晚餐:烤鱼+凉拌苦瓜 每餐保持低油、低盐,多喝水,适量运动,减脂效果更好哦!
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